Author: admin 909

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ต้มยำปลากรอบ

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ต้มยำปลากรอบ

    ส่วนผสมต้มยำปลากรอบ ปลาเนื้ออ่อน  ย่างจนกรอบ   5 ตัว ตะไคร้ หั่นเป็นท่อนสั้น   3 ต้น ใบมะกรูด   2-3 ใบ พริกขี้หนู    5 เม็ด ผักชี รากผักชี น้ำมะนาว น้ำปลา น้ำพริกเผา วิธีทำต้มยำปลากรอบ 1. น้ำหม้อตั้งไฟ ใส่น้ำ ตะไคร้ ใบมะกรูดฉีก รากผักชีบุบพอแหลก ลงในหม้อจนเดือด 2. พอน้ำเดือดใส่ปลากรอบลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว น้ำพริกเผา พริกขี้หนูบุบ ชิมรสตามชอบ พร้อมเสิร์ฟ

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – เป็ดตุ๋นมะนาวดอง

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – เป็ดตุ๋นมะนาวดอง

    ส่วนผสมเป็ดตุ๋นมะนาวดอง เป็ด   ½ ตัว มะนาวดอง   1 ผล ขิงแก่   2 แง่ง พริกไทยป่น เห็ดหอม ผักชี น้ำมัน วิธีทำเป็ดตุ๋นมะนาวดอง 1. นำเป็ดมาล้างให้สะอาด แล้วนำมาสับเป็นท่อนประมาณ 2 นิ้ว 2. ตั้งไฟปานกลาง ใส่น้ำมันเล็กน้อย แล้วนำเป็ดลงทอดแล้วเสร็จตักใส่หม้อ ใส่น้ำให้ท่วม ยกขึ้นตั้งไฟเคี่ยว ใส่เห็ดหอม ปอกขิงแล้วทุบพอแตกใส่ลงไป เติมมะนาวตองแคะเมล็ด ลงไปเคี่ยวต่อจนเปื่อย เติมซีอิ๊วเล็กน้อย ชิมรสตามชอบ เสร็จแล้วตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยต้นหอม ผักชี พริกไทยป่น

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ฟักตุ๋น

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ฟักตุ๋น

    ส่วนผสมฟักตุ๋น ฟักเขียวขนาดกลาง   ½ ลูก ไก่   1 ขีด ซี่โครงไก่   1 โครง เห็ดหอม ที่แช่จนนิ่มแล้ว   5 ดอก เม็ดบัว     (ไม่มีก็ไม่ต้องใส่)   ½ ถ้วย เกลือ กระเทียม พริกไทย น้ำมันพืช ซีอิ๊วขาว วิธีทำฟักตุ๋น 1. นำกระดูกใส่หม้อน้ำแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนทิ้งไว้ 2. นำเนื้อไก่มาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ส่วนเห็ดหอมที่หั่นบาง และเม็ดบัวเอามานึ่งให้สุกพักไว้ 3. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย เจียวกระเทียมให้หอมเหลือง แล้วนำไก่ลงผัดกับเห็ดหอมและเม็ดบัวที่เตรียมไว้ ตามด้วยน้ำต้มกระดูกไก่ ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย ซีอิ๊วขาว พริกไทยป่น เคล้าให้เข้ากัน แล้วเคี่ยวต่อจนเปื่อยด้วยไฟอ่อน 4. นำฟักมาปอกเปลือก แล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่ คว้านเม็ดกับไส้ออกใส่ที่นึ่งจนสุก ยกใส่หม้อตุ๋น เคี่ยวกับส่วนผสมที่เตรียมไว้จนเปื่อย แล้วปรุงรสตามชอบ  

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ไข่ไก่ตุ๋น

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ไข่ไก่ตุ๋น

    ส่วนผสมไข่ไก่ตุ๋น ไข่ไก่ 1 ฟอง ไก่ติดกระดูก   1 ขีด กระดูกไก่  1 ขีด พริกไทย   1 ช้อนชา กระเทียม   5 กลีบ น้ำปลา ซอสปรุงรส วิธีทำไข่ไก่ตุ๋น 1. ล้างไก่ให้สะอาดแล้ว เอาแต่เนื้อมาสับละเอียดหยาบๆ 2. นำกระดูกไก่ที่เหลือไปต้มกับน้ำครึ่งหม้อเพื่อทำน้ำซุป 3. โขลกพริกไทย กระเทียมจนละเอียดแล้วผสมกับไก่ในข้อ1 ทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง 4. นำไข่ไก่มาตีให้ฟู แล้วผสมลงไปให้ชามไก่หมัก แล้วปรุงรสด้วยน้ำปลา และซุปในข้อ2 ประมาณหนึ่งถ้วย 5. นำชามกระเบื้องมาทาน้ำมันให้ทั่ว นำไข่ในข้อ4 ใส่ที่นึ่ง นึ่งจนสุก 6. เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องหุงร้อนๆ

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ต้มจืดเป็ดเห็ดหอม

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ต้มจืดเป็ดเห็ดหอม

    ส่วนผสมต้มจืดเป็ดเห็ดหอม เนื้อเป็ด    1 ขีด เห็ดหอม    ½ ถ้วย หอมใหญ่   1 หัว ต้นหอม   5 ต้น ซีอิ๊วดำ รากผักชี กระเทียม พริกไทย น้ำปลา น้ำตาล ผักชี กระเทียมเจียว วิธีทำต้มจืดเป็ดเห็ดหอม 1. นำเป็ดมาหั่นเป็นชิ้นใหญ่ แล้วนำรากผักชี กระเทียม พริกไทย มาโขลกให้ละเอียด แล้วเคล้ากับเป็ด หมักด้วยซีอิ๊วต่อ ทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง 2. นำเห็ดหอมมาแช่น้ำจนนิ่ม แล้วหั่นตามขวาง นำต้นหอมมาหั่นเป็นท่อนสั้น พักไว้ 3. นำน้ำใส่หม้อ ตั้งไฟจนเดือด แล้วใส่เป็ดที่หมักไว้ เคี่ยวจนเปื่อย ตามด้วยเห็ดหอม หอมใหญ่ ต้นหอม เคี่ยวและจนต่อจนเข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล ชิมรสตามชอบ 4. ตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยผักชี กระเทียมเจียว และพริกไทยป่น พร้อมเสิร์ฟ

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – เต้าหู้ขาวสอดไส้

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – เต้าหู้ขาวสอดไส้

    ส่วนผสมเต้าหูขาวสอดไส้ เต้าหู้ขาว   3 อัน เนื้อหมูสับ   1 ขีด กระเทียม พริกไทย รากผักชี หอมแดง   2 หัว น้ำมัน น้ำปลา ผักชี น้ำตาลปี๊บ วิธีทำเต้าหู้ขาวสอดไส้ 1. นำกระเทียม พริกไทย รากผักชี มาโขลกให้ละเอียด มาเคล้ากับเนื้อหมูสับ แล้วปรุงรสด้วยน้ำปลา 2. นำเต้าหูขาวตัดทแยงมุมเป็นสามเปลี่ยม 4 ชิ้นแล้วเอาเนื้อในออก  นำหมูสับปรุงรสในข้อ 1 ลงไปใส่แทนเนื้อใน แล้วทอดจนเต้าหู้เหลืองหมูสุก พักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน 3. นำหอมแดงมาผัดกับน้ำมัน ตามด้วยน้ำตาลปี๊บ ผัดจนเข้ากัน เติมน้ำปลา แล้วชิมรสตามชอบ 4. นำเต้าหู้ทอดวางใส่จาน ราดด้วยน้ำในข้อ 3 พร้อมเสิร์ฟ  

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – แกงจืดมะระยัดไส้

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – แกงจืดมะระยัดไส้

    ส่วนผสมแกงจืดมะระยัดไส้ มะระ (เลือกที่ตาห่างๆ )  1 ผล เนื้อหมูสับ  1 ขีด กระดูกหมู   2 ขีด กระเทียม   6 กลีบ พริกไทย   15 เม็ด รากผักชี   2 ราก น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ พริกไทยป่น เกลือ วิธีทำแกงจืดมะระยัดไส้ 1. นำมะระมาหั่นเป็นแว่นตามขวางหนาพอประมาณ แล้วคว้านไส้ออก นำมาแช่น้ำผสมเกลือต่อประมาณ ½ ชั่วโมง แล้วล้างน้ำ พักไว้ 2. นำหมูสับผสมกับ รากผักชี กระเทียม พริกไทยที่โขลกละเอียดแล้ว และปรุงรสต่อด้วยน้ำปลา จนเข้ากันแล้วยัดลงไปใส่แทนไส้มะระ 3. ตั้งน้ำครึ่งหม้อ ใส่กระดูกหมูลงไป เคี่ยวจนเปื่อย แล้วนำมะระที่ยัดไส้แล้วใส่ลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลปี๊บ ชิมรสตามชอบ 4. ตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยพริกไทยป่น

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – แกงจืดปลาหมึกสด

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – แกงจืดปลาหมึกสด

    ส่วนผสมแกงจืดปลาหมึกสด ปลาหมึก     3 ตัว เนื้อหมูสับ   2 ขีด กระเทียม    4 กลีบ ต้นหอม ผักชี พริกไทยป่น น้ำปลา วิธีทำแกงจืดปลาหมึกสด 1. นำปลาหมึกมาล้างให้สะอาด แล้วนำเนื้อหมูสับปรุงรสกับน้ำปลาและพริกไทยป่น ยัดเป็นไส้ของปลาหมึก 2. นำปลาหมึกวางเรียงในที่นึ่ง แล้วนึ่งจนสุก แล้วนำไปใส่หม้อที่มีน้ำครึ่งหม้อตั้งไฟปานกลางจนเดือด ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลเล็กน้อย ชิมจนชอบ 3. ตักใส่ชามโรยหน้าด้วยผักชีต้นหอม พร้อมเสิร์ฟ

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ต้มจืดวุ้นเส้น

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – ต้มจืดวุ้นเส้น

    ส่วนผสมต้มจืดวุ้นเส้น วุ้นเส้น ที่แช่น้ำจนนิ่ม  1 ถ้วย เนื้อหมูบด   1 ถ้วย เห็ดหูหนู   1 ขีด ลูกชิ้นกุ้ง   3 ลูก ฟองเต้าหู้ ต้นหอม กระเทียมเจียว พริกไทยป่น น้ำปลา น้ำตาล วิธีทำต้มจืดวุ้นเส้น 1. ใส่น้ำในหม้อตั้งไฟปานกลางจืดเดือด ใส่หมูสับที่ปั้นเป็นก้อนกลม ตามด้วยเห็ดหูหนู ฟองเต้าหู้จนเดือดอีกครั้ง 2. ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล พริกไทยป่น ชิมรสตามชอบ 3. ตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยกระเทียมเจียว และพริกไทยป่น พร้อมเสิร์ฟ

  • สูตรอาหารลดน้ำหนัก – แกงจืดหน่อไม้สด

    สูตรอาหารลดน้ำหนัก – แกงจืดหน่อไม้สด

    ส่วนผสมแกงจืดหน่อไม้สด หน่อไม้สดอ่อนๆ  1 ขีด ไก่   1 ขีด เครื่องในไก่   ½ พวง พริกไทยป่น น้ำปลา กระเทียมเจียว วิธีทำแกงจืดหน่อไม้สด 1. นำหน่อไม้สดมาหั่นเป็นชิ้นบาง  แล้วต้มในหม้อจนสุก  ตามด้วยไก่ และเครื่องในไก่ที่หั่นแล้วจนสุกเปื่อยตามชอบ 2. ปรุงรสด้วยน้ำปลา มะนาว ชิมรสตามชอบ แล้วตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยกระเทียมเจียว และพริกไทยป่นนิดหน่อย