Category: อาหารลดน้ำหนัก

ส่วนผสมต้มส้มปลาทู ปลาทู  2 ตัว ขิงอ่อน  1 แง่ง หอมแดง  2 หัว กะปิ  1 ช้อนชา รากผักชี พริกไทย น้ำมะขามเปียก น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ วิธีทำต้มส้มปลาทู 1. โขลกพริกไทย รากผักชี หอมแดง และกะปิให้ละเอียด 2. นำเครื่องที่โขลกแล้วไปละลายกับน้ำในหม้อ แล้วตั้งไฟปานกลาง ตามด้วยปลาทู ขิงอ่อนซอย แล้วปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก ชิมรสตามชอบ ตักใส่ชามพร้อมเสิร์ฟ

ส่วนผสมแกงส้มมะละกอ พริกแห้ง เอาเมล็ดออกแช่น้ำ   7 เม็ด หอมแดง   4 หัว กะปิ   ½ ช้อนชา กุ้งสด  6 ตัว มะละกอดิบ   1 ผล น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก วิธีทำแกงส้มมะละกอ 1. กุ้งแกะเปลือก ผ่าหลัง ชักไส้ออก แบ่งไว้ครึ่งหนึ่ง ส่วนอีกครั้งก็ต้มให้สุกแล้วโขลกรวมกับพริกแห้ง หอมแดง กะปิ จนละเอียด ละลายในน้ำต้มกุ้ง 2. หั่นมะละกอดิบเป็นชิ้นบางๆ กุ้งอีกส่วนที่แบ่งไว้นำลงใส่ในหม้อแกง ตั้งไฟให้สุก แล้วใส่มะละกอลงไป เมื่อสุกปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก ชิมรสตามชอบ แล้วเคี่ยวต่อจนเดือดอีกรอบ ตักใส่ชามพร้อมเสิร์ฟ

ส่วนผสมแกงส้มผักกาดดอง ผักกาดดอง   ½ กิโลกรัม กระดูกหมู   3 ขีด พริกแห้งเอาเมล็ดออกแล้วแช่น้ำ   15 เม็ด หอมแดงแกะเปลือก   5 หัว กระชาย   5 ราก กะปิ   1 ช้อนชา เกลือ  1 ช้อนชา น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ วิธีทำแกงส้มผักกาดดอง 1. โขลกพริกแห้งกับกระชาย หอมแดง กะปิ เกลือจนละเอียด 2. ล้างผักกาดดองหลายครั้ง แล้วแกะออกจากกันหั่นแฉลบสั้นๆ  พักไว้ 3. หั่นกระดูกหมูเป็นท่อนสั้น แล้วล้างน้ำให้สะอาด 4. ตั้งหม้อใส่น้ำประมาณ 6 ถ้วย ใส่กระดูกหมูแล้วเคี่ยวไฟอ่อน ใส่เครื่องที่โขลกไว้แล้วลงไป รอเดือด แล้วใส่ผักกาดดอง เคี่ยวให้เปื่อย ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลปี๊บ ชิมรสตามชอบ แล้วยกลงจากเตา

ส่วนผสมแกงลาว ปลาช่อนขนาดค่อนข้างใหญ่  1 ตัว น้ำกะทิ   6 ถ้วย น้ำปลาร้า  1 ถ้วย กระชาย   10 แง่ง ตะไคร้   3 ต้น หอมแดง   4 หัว พริกแห้ง (เอาเมล็ดออกแล้วแช่น้ำ)  10 เฒ้ด ข่า  หั่นเป็นแว่น  10 แว่น วิธีทำแกงลาว 1. ต้มน้ำปลาร้าจนเดือดพักไว้  แล้วซอยกระชาย หั่นตะไคร้ ซอยหอมแดง หั่นพริกเป็นสองท่อน ทุบข่าพอแตก หั่นปลาช่อนเอาแต่ส่วนเนื้อ ขนาดหนา 2. นำกะทิไปตั้งหม้อไฟจนเดือด แล้วใส่ปลาช่อน พร้อมกับเครื่องทั้งหมดลงไป ชิมรสแล้วปรุงเพิ่มตามชอบ รอจนเดือดและปลาสุก  ตักใส่ชามพร้อมเสิร์ฟ   ล้นหลามทิป เมื่อนำกะทิไปตั้งหม้อไฟ หมั่นคนบ่อยๆ อย่าให้กะทิแตกมัน

ส่วนผสมต้มยำปลาเก๋า ปลาเก๋าขนาดกลาง   1 ตัว น้ำมันพืช    1  ถ้วย ตะไคร้   2 ตัน ใบมะกรูด   5 ใบ พริกขี้หนู   10 เม็ด น้ำพริกเผา  1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา น้ำมะนาว ผักชี วิธีทำต้มยำปลาเก๋า 1. ล้างปลาให้สะอาดแล้วหั่นเป็น 3 ท่อน นำไปทอดจนสุกกรอบ เสร็จแล้วตักขึ้นให้สะเด็ดน้ำมัน 2. นำตะไคร้ตัดเป็นท่อนสั้น ฉีกใบมะกรูด บุบพริกขี้หนูพอแตก พักไว้ 3. นำน้ำใส่หม้อ 3 ถ้วย ตั้งไฟจนเดือด ใส่ข้อ 2  รอเดือดอีกครั้งแล้วปรุงรสด้วยน้ำพริกเผา พริกขี้หนู น้ำมะนาว ชิมรสตามชอบ 4. นำน้ำซุปที่ปรุงรสแล้ว ราดบนตัวปลาทอด  แล้วโรยด้วยผักชีพร้อมเสิร์ฟ

ส่วนผสมต้มยำปลากรอบ ปลาเนื้ออ่อน  ย่างจนกรอบ   5 ตัว ตะไคร้ หั่นเป็นท่อนสั้น   3 ต้น ใบมะกรูด   2-3 ใบ พริกขี้หนู    5 เม็ด ผักชี รากผักชี น้ำมะนาว น้ำปลา น้ำพริกเผา วิธีทำต้มยำปลากรอบ 1. น้ำหม้อตั้งไฟ ใส่น้ำ ตะไคร้ ใบมะกรูดฉีก รากผักชีบุบพอแหลก ลงในหม้อจนเดือด 2. พอน้ำเดือดใส่ปลากรอบลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว น้ำพริกเผา พริกขี้หนูบุบ ชิมรสตามชอบ พร้อมเสิร์ฟ

ส่วนผสมเป็ดตุ๋นมะนาวดอง เป็ด   ½ ตัว มะนาวดอง   1 ผล ขิงแก่   2 แง่ง พริกไทยป่น เห็ดหอม ผักชี น้ำมัน วิธีทำเป็ดตุ๋นมะนาวดอง 1. นำเป็ดมาล้างให้สะอาด แล้วนำมาสับเป็นท่อนประมาณ 2 นิ้ว 2. ตั้งไฟปานกลาง ใส่น้ำมันเล็กน้อย แล้วนำเป็ดลงทอดแล้วเสร็จตักใส่หม้อ ใส่น้ำให้ท่วม ยกขึ้นตั้งไฟเคี่ยว ใส่เห็ดหอม ปอกขิงแล้วทุบพอแตกใส่ลงไป เติมมะนาวตองแคะเมล็ด ลงไปเคี่ยวต่อจนเปื่อย เติมซีอิ๊วเล็กน้อย ชิมรสตามชอบ เสร็จแล้วตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยต้นหอม ผักชี พริกไทยป่น

ส่วนผสมไข่ไก่ตุ๋น ไข่ไก่ 1 ฟอง ไก่ติดกระดูก   1 ขีด กระดูกไก่  1 ขีด พริกไทย   1 ช้อนชา กระเทียม   5 กลีบ น้ำปลา ซอสปรุงรส วิธีทำไข่ไก่ตุ๋น 1. ล้างไก่ให้สะอาดแล้ว เอาแต่เนื้อมาสับละเอียดหยาบๆ 2. นำกระดูกไก่ที่เหลือไปต้มกับน้ำครึ่งหม้อเพื่อทำน้ำซุป 3. โขลกพริกไทย กระเทียมจนละเอียดแล้วผสมกับไก่ในข้อ1 ทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง 4. นำไข่ไก่มาตีให้ฟู แล้วผสมลงไปให้ชามไก่หมัก แล้วปรุงรสด้วยน้ำปลา และซุปในข้อ2 ประมาณหนึ่งถ้วย 5. นำชามกระเบื้องมาทาน้ำมันให้ทั่ว นำไข่ในข้อ4 ใส่ที่นึ่ง นึ่งจนสุก 6. เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องหุงร้อนๆ