สูตรเด็ด!!! @ สูตรอาหาร เมนูอาหาร วิธีทำอาหารไทย จีน ญี่ปุ่น ฝรั่ง เบเกอรี่ ขนมไทย อาหารลดน้ำหนัก อาหารลดความอ้วน อาหารจานเดียว อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ – สลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน

—

by

admin 909
in , ,

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ – สลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน

ส่วนผสม สลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน (สำหรับ 1 ที่)

ผัก

ถั่วขาวต้มสุก 30 กรัม

แรดิชิโอ* แต่ละใบตัดสี่ชิ้น 20 กรัม

ถั่วลันเตางอกลวก 15 กรัม

ถั่วเหลืองงอกลวก 10 กรัม

วอเตอร์เครสสีเขียวและแดง ตามชอบ

ไควาเระ ตามชอบ

แรดิชสไลด์เป็นแว่น 10 กรัม

แตงกวาญี่ปุ่นสไลด์ 10 กรัม

มะกอกดำหั่นแว่นบาง 3 ผล

น้ำสลัด

มะเขือเทศ 100 กรัม

โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ ¾ ถ้วยตวง

หอมหัวใหญ่สับละเอียด 20 กรัม

น้ำเลมอน 2 ช้อนชา

พริกไทย ¼ ช้อนชา

แตงกวาดอง (โซเดียมต่ำ) สับละเอียด 30 กรัม

วิธีทำสลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน

1. ทำน้ำสลัดโดยนำมะเขือเทศทั้งลูกมาต้มให้สุก ลอกเปลือกออก ปั่นแล้วพักไว้

2. ปั่นโยเกิร์ต น้ำเลมอน หอมใหญ่ พริกไทย และแตงกวาดองกับมะเขือเทศจนเป็นเนื้อเดียวกัน

3. จัดผักสลัดและถั่วใส่จานให้สวยงาม เสิร์ฟคู่กับน้ำสลัด

*แรดิชิโอ (radicchio) เป็นผักพื้นเมืองของอิตาลี ชาวอิตาลีเชื่อกันว่าเป็นผักที่ช่วยล้างพิษในเลือด และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ นิยมรับประทานสด ตกแต่งในจานสลัด มีรสชาติขมเล็กน้อย

Comments

20 responses to “สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ – สลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน”

  1. Baby Avatar
    Baby

    เราก็ชอบทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนี่ยนค่ะ แต่บางเมนูก็ทำยากค่ะ เลยสั่งเดลิเวอรี่ของโกเทสตี้มาส่งที่บ้านมากกว่า ของโอลีฟ ทองหล่ออร่อยแถมสะดวกด้วยค่ะ

    Reply
  2. ? Mining 13 105 USD. GЕТ >>> https://forms.yandex.com/cloud/65e62286c09c021adfe76b3e?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? Mining 13 105 USD. GЕТ >>> https://forms.yandex.com/cloud/65e62286c09c021adfe76b3e?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    yvvpyj

    Reply
  3. ? Transfer 54 119 USD. GЕТ => https://telegra.ph/BTC-Transaction--50658-03-14?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? Transfer 54 119 USD. GЕТ => https://telegra.ph/BTC-Transaction–50658-03-14?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    hs2esd

    Reply
  4. ⭕ Transaction 67 635 USD. Gо tо withdrаwаl >> https://telegra.ph/BTC-Transaction--732715-03-14?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ⭕ Avatar
    ⭕ Transaction 67 635 USD. Gо tо withdrаwаl >> https://telegra.ph/BTC-Transaction–732715-03-14?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ⭕

    rjkolv

    Reply
  5. ? TRАNSАСТIОN 1.00 BТС. Receive >>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbxUbud9nkeistvf5s14fXnh63Q6mwGgZQhikDIMlmFnwuLuwMhwsCvtIjWw7j9XyWAt_g/exec?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? TRАNSАСТIОN 1.00 BТС. Receive >>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbxUbud9nkeistvf5s14fXnh63Q6mwGgZQhikDIMlmFnwuLuwMhwsCvtIjWw7j9XyWAt_g/exec?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    21hr9i

    Reply
  6. ⭕ We send a transfer from unknown user. GET => https://script.google.com/macros/s/AKfycbxaKKqU7AWbvOq8jZbfwb2gOoWSrfrJoe-6yTCiWcr8zKWgIdCZxDk5uC4MXn5ch-aC/exec?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ⭕ Avatar
    ⭕ We send a transfer from unknown user. GET => https://script.google.com/macros/s/AKfycbxaKKqU7AWbvOq8jZbfwb2gOoWSrfrJoe-6yTCiWcr8zKWgIdCZxDk5uC4MXn5ch-aC/exec?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ⭕

    8v9ywa

    Reply
  7. ? Тrаnsfеr №FК42. NЕХТ =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--292364-05-10?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? Тrаnsfеr №FК42. NЕХТ =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction–292364-05-10?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    qytbks

    Reply
  8. ? Рrосеss #QW11. СОNТINUЕ =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--914215-05-10?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? Рrосеss #QW11. СОNТINUЕ =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction–914215-05-10?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    6p4iip

    Reply
  9. Friedgeda Avatar
    Friedgeda

    priligy tablet The recommended dosage for cats is 5 mg per pound of body weight

    Reply
  10. Elane Ettienne Avatar
    Elane Ettienne

    Hi there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be ok. I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.

    Reply
  11. cbd effet cerveau Avatar
    cbd effet cerveau

    I?¦ve learn a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you put to make any such magnificent informative web site.

    Reply
  12. informasi live online Avatar
    informasi live online

    Does your blog have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an email. I’ve got some ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it improve over time.

    Reply
  13. australian web hosting Avatar
    australian web hosting

    I’m extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a great blog like this one nowadays..

    Reply
  14. Suanne Baise Avatar
    Suanne Baise

    Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. It extremely helps make reading your blog significantly easier.

    Reply
  15. NBA live stream online today Avatar
    NBA live stream online today

    Very interesting topic, thanks for putting up.

    Reply
  16. NFL live streams HD Avatar
    NFL live streams HD

    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great. I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

    Reply
  17. MMA streaming site Avatar
    MMA streaming site

    I am very happy to read this. This is the kind of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that is at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.

    Reply
  18. 1xbet yeni giriş Avatar
    1xbet yeni giriş

    I’m not sure where you are getting your information, but great topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more. Thanks for magnificent info I was looking for this info for my mission.

    Reply
  19. Benton Bumbray Avatar
    Benton Bumbray

    Thank you, I have recently been looking for info about this topic for a long time and yours is the greatest I have came upon so far. But, what in regards to the conclusion? Are you positive concerning the supply?

    Reply
  20. Martin Krivanec Avatar
    Martin Krivanec

    Some really interesting points you have written.Helped me a lot, just what I was looking for : D.

    Reply

Leave a Reply to Suanne Baise Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *